26.1 C
Bhubaneswar
Wednesday, July 28, 2021
No menu items!
Home ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟା ଶୀତଦିନ ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ...

ଶୀତଦିନ ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ…

ସାଧାରଣତଃ ଗରମ ଦିନେ ବାୟାମ ଓ କସରତ୍ କରି ଓଜନ କମାଇଥାନ୍ତି ହେଲେ ଶୀତ ଦିନ ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ପଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ ବାୟାମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଭୋର୍‌ରୁ ଚାଲିବାକୁ ଯାଇପାରନ୍ତିନାହିଁ। ଫଳରେ କମାଇ ଥିବା ଓଜନ ପୁଣି ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଗରମ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଇଛା ହୋଇଥାଏ ତେଣୁ ବାର ବାର ଖାଇବା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେଇଥାଏ।

–ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍‌କୁ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ବାର ବାର ଭୋକ ଲାଗିବନି। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରୀକୁ କମ୍ କରାଇବ ଓ ବ୍ଲଡ଼ ପ୍ରେସର୍‌କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବ। ଯେମିତି କି ବୁଟ,ମୁଗ,ଛେନା,ପନୀର୍‌,ଚିକେନ୍‌ ଓ ଅଣ୍ଡା ଇତ୍ୟାଦି।

–ଶୀତଦିନେ ସତେଜ ପରିବା ଓ ଫଳ କିଣନ୍ତୁ।

–ଦିନକୁ ୨ ରୁ ୩ ଥର ଉଷୁମ୍ ପାଣି,ଗ୍ରାନ୍ ଟିଓ ହର୍ବାଲ୍-ଟି ପିଅନ୍ତୁ।

– ଘର ଭିତରେ ଯୋଗ କରିପାରିବେ। ଯାହାପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାହାରକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

–କିଛି ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୁର୍ବରୁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୁକ୍ତ ସୁପ୍ ନିଶ୍ଚୟ ପିଅନ୍ତୁ।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

ବ୍ୟାଙ୍କ ବୁଡିଗଲେ ୯୦ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ୫ ଲକ୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୀମା ଟଙ୍କା ପାଇବେ ଜମାକାରୀ

କେନ୍ଦ୍ର କ୍ୟାବିନେଟ ଜମା ବୀମା ଏବଂ କ୍ରେଡିଟ୍ ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି କର୍ପୋରେସନ୍ ବିଲ୍ ୨୦୨୧କୁ ପାସ୍ କରିଛନ୍ତି । ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଆଇନ ଅଧୀନରେ ଥିବା ବ୍ୟାଙ୍କଗୁଡିକ ବୁଡିଗଲେ ଜମାକାରୀମାନେ ୯୦ ଦିନ...

ଚିର ନିଦ୍ରାରେ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଜଗତର ଶତାୟୁ ପୁରୁଷ ଗୋଲଖ ସୂତାର

କଟକ:-(ରିପୋର୍ଟ - ତୁଷାର ଜ୍ୟୋତି ନାୟକ)ରାଜ୍ୟର ଜଣେ ଖ୍ୟାତନାମା ସାମ୍ବାଦିକ, ଯଶସ୍ବୀ ପୁରୁଷ, ଗ୍ରାମାଞ୍ଚଳର ପତ୍ରକାର ମାନଙ୍କପାଇଁ ଗଣମାଧ୍ୟମର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ବ୍ୟାପକ କରିବାରେ ଅଗ୍ରଣୀ ଭୂମିକା ନିର୍ବାହ କରିଆସୁଥିବା ବର୍ଷିୟାନ ସାମ୍ବାଦିକ ଗୋଲଖ...

ସାମ୍ବାଦିକକୁ ଦୁର୍ବ୍ୟବହାର ଓ ମାଡ଼ ମାରିବା ଘଟଣାକୁ ଦୃଢ଼ ନିନ୍ଦାକଲେ ଗଣମାଧ୍ୟମ ପ୍ରତିନିଧି

ମାଲକାନଗିରି:- (ରିପୋର୍ଟ- ନାକା ରବି କୁମାର ) ମାଲକାନଗିରି ଜିଲ୍ଲା ପଡିଆ ବ୍ଳକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ପ୍ରତିନିଧି ବୃନ୍ଦ କେନ୍ଦ୍ରାପଡା ଠାରେ କାର୍ଯ୍ୟରତ ସାମ୍ବାଦିକଙ୍କୁ ଜଣେ ମହିଳା ପୋଲିସ ଦୃବ୍ୟବହାର କରିବା ସହ ଚାପୁଡ଼ା...

ମିସ୍ ଓ ମିସେସ୍ ଗ୍ଲୋବାଲ ଇଣ୍ଡିଆ ଡିଭାଇନ୍ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଓଡିଆ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ଅନୀତା ଓ ସଂସ୍କୃତି ରନର୍ସ ଅପ୍

ମୁମ୍ବାଇ ଅନ୍ଧେରୀ ଓେଷ୍ଟଠାରେ ଅନୁଷ୍ଠିତ ହୋଇଥିଲା ଇଣ୍ଡିଆନ୍‌ ଷ୍ଟାର୍‌ସ୍‌ ଆୱାର୍ଡ- ଗ୍ଲୋବାଲ୍‌ ଇଣ୍ଡିଆ ଡିଭାଇନ୍‌ ଫ୍ୟାସନ୍‌ ସୋ’ । ଏଥିରେ ମିସ୍ ଓ ମିସେସ୍ ଗ୍ଲୋବାଲ ଇଣ୍ଡିଆ ଡିଭାଇନ୍ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଓଡିଆ ମଡେଲ...

Recent Comments